كركبة دماغ مقال للكاتبة د. نيرمين ماجد البورنو . الدماغ و العمل و التفكير ، توصيف لحالة ووصف العلاج . لمزيد من الثقة في النفس والتخلص من التفكير السلبي

كركبة دماغ !!!

د .نيرمين ماجد البورنو

يميل كثير من الأفراد الى التفكير بطرق سلبية ؛

وقد يرجع ذلك الي أسباب عده منها الضغط النفسي الزائد والعامل الاقتصادي والاجتماعي

و أهمها العامل الوراثي ؛

فحين ينشغل الدماغ البشري بالسلبيات ويركز على المخاوف ويتوقع الخطر والتهديدات وينشغل بما هو أت في المستقبل ويضخم الأمور ويصورها على أنها كارثية ,

ويترك التفكير بالإيجابيات

عندها يتعرض لكركعة وكركبة دماغ

ويشعر أنه يحمل بجعبته قنبلة موقوته تحاصره

وأنها سوف تنفجر وستدوي في أي لحظة ,

حينها يصعب العثور على كلمة بعينها أو حتى تذكر موقف أو أسم شخص ما ؛

وقد يصل الامر الى عدم التمييز بين الأصوات واختلاط كل شيء بالأخر في ذهن الشخص ؛

وبالتالي ينعكس بشكل سلبي على صحه الفرد

مما يعمل على تدمير الخلايا العصبية المسؤولة عن تنظيم الذاكرة والمشاعر والعواطف.

فايروس متطفل

والتشويش الذهني ليس مرض مزمن ؛

ولكن يمكن تصوره كفايروس متطفل يهجم بطريقة مفاجئة على الدماغ كنوع من رد الفعل ,

وكانه جهاز كمبيوتر اصابه فايروس فتوقف عن العمل ؛

وتظهر العديد من الدراسات الى إن أبرز أسباب التفكير السلبي لدي الأشخاص يرجع الى الانتقادات والتهكم الذي يتعرض له الفرد من المحيط ,

وضعف الثقة بالنفس والانسياق خلف المؤثرات والانطواء والحساسية والتشاؤم المفرط والفراغ والضغط النفسي,

وانه يحصر نظره الي الجانب الفارغ من الكوب ولا ينظر الى الممتلئ منها فنظرته دوما نظرة سلبية سوداوية .

التخلص من كركبه الدماغ

وهناك العديد من الطرق والاستراتيجيات للتخلص من كركبه وتشويه الدماغ والتخلص من التفكير السلبي

وهو العمل على تنمية الثقة بالنفس عند الشخص ومخالطة الناس الايجابيين المتفائلين المؤثرين في الحياة,

ومحاولة السيطرة على الغضب ,

والعمل على تطوير الذات عبر القراءة والرسم والكتابة

والقيام بمهارات مناسبة ,

وتغيير الروتين اليومي

لأن وهن الروح كفريسه سيؤثر على شعورك للأسوأ,

والنوم لساعات كافية ,

وتجنب الكافيين ولا سيما بعد الظهيرة ,

والعمل على تعزيز قدرات التفكير ,

وممارسة المزيد من التمارين الرياضية

ولقد أظهرت كثير من الدراسات أن التمارين الرياضية على وجه الخصوص تحسن من مهارات التفكير وخصوصا المشي السريع,

والعمل على تغيير النظام الغذائي فعدم تناول الطعام بشكل صحي يجعلك أكثر بطئا، حتى في التفكير ,

وضع صورة تحفيزية على جدران غرفتك للتغلب على وهن الروح ,

وتجنب تكرار الامور المملة ,

واللعب مع الأطفال قد يكون حلا مريح في بعض الاحيان يعالج التشويش ؛

لان الطفل ساحر صغير يستطيع ببراءته ان يبعدك عن مشاكلك بضحكه او صوت مرح أو حضن

قد يبدو الامر بسيط جدا ولكنه انساني جدا وهذا ما يجعله ذو تأثير كبير على حياة البشر .

الاستراتيجية المناسبة

يجب أن يعي الشخص أي استراتيجية يختار لكي تناسبه ؛ فهناك العديد من الاستراتيجيات مثل :

وقف التفكير , والتحويل , والالهاء ,

فحالة الكركبة والتشويش الدماغي هي حالة مؤقته عابرة حدثت بصورة باغته جعلتك تشعر بانك غير قادر على فعل أي شيء وحولتك كمزيج من الخمول واليأس وعدم القدرة على الإنتاج ,

ولكن يجب التفكير والعمل على الخروج بشكل سريع من هذا الصندوق حتى لا تكون إنسان نمطي فلنفسك حق عليك.